Una colación saludable debe ser práctica, natural y nutritiva (aprox. 150-200 kcal), ideal para mantener la energía y saciedad entre comidas. Opta por frutas, lácteos descremados, frutos secos o sándwiches integrales pequeños. Evita productos ultraprocesados, con sellos altos en azúcares, sodio o grasas saturadas.
¿Por qué son importantes?
Porque nos brindan Energía y Concentración y así evitan la fatiga y mejoran el rendimiento académico. Evitan el hambre voraz antes de la siguiente comida principal y aportan fibra, vitaminas y proteínas en lugar de calorías vacías.